Comment soigner les muscles qui font mal?

Dans le cas de douleurs musculaires de type courbatures, le repos (un muscle douloureux ne doit pas être sollicité), l’étirement ou le massage du muscle endolori, l’application de chaleur et la prise d’antalgiques suffisent la plupart du temps à soulager la douleur.

Quelles sont les causes de douleurs musculaires?

De nombreuses origines peuvent être en cause comme une contusion, un traumatisme, un faux mouvement entraînant un torticolis ou un lumbago ou encore certaines pathologies infectieuses comme la grippe, les hépatites, la poliomyélite ou d’autres pathologies neurologiques.

Comment guérir les muscles?

Prenez une douche ou un bain chaud ou utilisez un coussin chauffant pendant 20 minutes pour détendre les fibres musculaires. La chaleur aide en effet à soulager la douleur, mais ne servira pas à guérir les muscles . Hydratez-vous bien. L’eau est essentielle pour expulser les déchets des muscles fatigués et endoloris.

Comment se concentrer sur vos muscles?

Concentrez-vous sur les muscles que vous voulez travailler. Si vous voulez courir, étirez vos quadriceps et vos jambes. Si vous voulez soulever des poids, étirez vos bras, vos épaules et votre dos. Prenez d’abord des suppléments, comme la glutamine et les protéines.

Est-ce que vos douleurs musculaires ne disparaissent pas en quelques semaines?

Si vos douleurs musculaires ne disparaissent pas en quelques semaines, il se peut qu’une partie importante de vos fibres soit déchirée (c’est-à-dire que vous avez une tension musculaire du deuxième ou du troisième degré) ou les articulations et tendons connexes soient également blessés.

Que faire si vos douleurs disparaissent après quelques jours de repos?

Si vos douleurs musculaires ne disparaissent pas après quelques jours de repos et avec l’utilisation de remèdes maison, prenez un rendez-vous chez un massothérapeute agréé pour une séance d’une demi-heure. Assurez-vous qu’il se concentre sur les muscles endoloris et connexes et permettez-lui de les masser en profondeur sans vous plaindre.