Comment apprendre à aimer courir?

François Lecot, kinésiologue et entraîneur de course à pied, vous donne ses meilleures astuces pour vous aider à enfin aimer le jogging!

1. Avoir des chaussures confortables.
2. Y aller progressivement.
3. S’autoriser à marcher.
4. Suivre un plan d’entraînement.
5. Avoir des objectifs SMART.
6. Courir régulièrement.
7. Espacer les entraînements.

Comment faire pour courir quand on n’aime pas?

Si vous n’avez jamais aimé courir auparavant, vous avez beaucoup à apprendre sur vous-même. Allez courir sans poser aucune règle : arrêtez-vous lorsque vous en ressentez le besoin et marchez. Courez plus vite pendant 3 minutes. Faites un sprint dans une montée.

Comment faire pour commencer à courir?

Comment faire du jogging?

1. Soyez progressif, tant en quantité qu’en fréquence des entraînements.
2. Par temps froid, il faut couvrir la tête et les mains donc courir avec un bonnet et des gants.
3. Courez avec un cardio-fréquencemètre.
4. Soyez toujours en aisance respiratoire, vous devez pouvoir parler sans être essoufflé.

Pourquoi courir avec des pointes?

Les pointes d’athlétisme donnent plus d’adhérence et font courir les athlètes plus vite, mais cela signifie que les tendons ont tendance à travailler beaucoup plus que d’habitude. Il est donc très important de les introduire progressivement dans votre entraînement afin d’éviter les blessures.

Comment ne pas s’essouffler en courant?

« Il faut morceler sa respiration. Plus on court vite, plus on doit augmenter son rythme de respiration et donc apporter de l’O2 à son corps. Le corps peut utiliser jusqu’à 5L d’air pour fonctionner dans une course endurance, que l’on va découper en morceaux.

Pourquoi je n’arrive pas à faire du jogging?

L’endurance fondamentale : du running plus longtemps Si vous êtes débutant, ne tentez pas de varier les allures d’entrée de jeu. Prenez votre temps et privilégiez l’endurance fondamentale : c’est-à-dire courir en équilibre d’oxygène, sans lever les genoux, en étant capable de tenir une conversation pendant l’effort.