Comment arrêter de penser à une chose tout le temps?

Ne cherchez pas à interpréter, soyez juste attentif à ce que vous observez et ressentez, sans « manipuler » de pensées à ce propos, sans partir avec votre tête à « penser ». Laissez vos pensées un peu de côté (sauf quand il faut réfléchir à quelque chose de précis) pour rester concentré sur vos sensations…

Comment arrêter de Overthink?

Les solutions pour stopper l’overthinking. D’après Susan Nolen-Hoeksema, la première stratégie consiste à rompre le cercle des pensées négatives. Durant 8 minutes, consacrez-vous à une distraction car c’est le temps nécessaire pour briser le cercle des pensées obsessionnelles.

Comment faire taire le bavardage mental?

L’ancrage, le secret pour faire taire le brouhaha du mental Voici les principaux : Dire adieu aux pensées obsédantes, récurrentes, qui tirent vers le bas. Prise de recul, détachement face à des situations délicates. Augmentation du sentiment de sécurité dans la vie.

Comment arrêter le bavardage mental?

Commençons par prendre une décision qui consisterait à choisir de vivre une vie positive. Comme nous l’avons vu plus haut, quand quelqu’un se plaint de son bavardage mental, de ce qui lui passe par la tête il parle en définitive de la production de son mental.

Comment reconnaître que vous avez un problème?

La première étape pour guérir est de reconnaître que vous avez un problème. Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir sortir de votre tête et que trop réfléchir vous empêche de vivre une vie heureuse, de prendre des décisions, de faire avancer les choses ou de créer des liens profonds, alors vous avez un problème.

Comment prendre le contrôle de ses pensées?

Prendre le contrôle de ses pensées Faites une liste concrète des choses qui vous perturbent. Tenez un journal des choses qui vous perturbent. Ayez une to-do list. Fixez un temps de réflexion quotidien.

Que se passe-t-il quand on pense trop?

Quoi qu’il se passe, surtout quand il ne se passe rien, on réfléchit, on rumine, on juge, on analyse, on se demande si. Bref, on pense trop. Ça s’appelle l’overthinking. Bonne nouvelle : quelque part dans notre cerveau, il existe un bouton « Stop », adapté à chaque manière de « trop penser ».

Est-ce que vous n’avez plus rien à écrire?

Une fois que vous n’avez plus rien à écrire, votre esprit aura fait son travail et il sera temps d’arrêter de penser. Si cette liste ne vous aide toujours pas à prendre une décision, n’ayez pas peur de suivre votre intuition. Si deux options ou plus vous semblent pareillement souhaitables, y réfléchir davantage ne clarifiera pas la situation.