Comment équilibrer son assiette?

Une assiette équilibrée doit respecter comme il se doit la règle des 1/3 : 1/3 de légumes, 1/3 de féculents (ou légumineuses) et 1/3 de protéines. Pour que votre assiette soit aussi équilibrée que légère, pensez à choisir des produits faibles en calories.

Quels sont les aliments bons pour la santé?

Ces aliments, faibles en calories, permettent de réduire les risques de maladies mortelles comme le cancer, le diabète et les maladies cardiaques….

• Les abricots.
• Les avocats.
• Les framboises.
• Les myrtilles.
• Le melon cantaloup.
• Le jus de cranberry.
• Les tomates.
• Les raisins secs.

Comment rééquilibrer son alimentation?

Il ne faut alors pas hésiter à demander de l’aide à un nutritionniste ou diététicien. Voici quelques grands principes pour rééquilibrer son alimentation : Réduire ses portions. Manger quotidiennement deux fruits et trois portions de légumes. Pour les produits laitiers, n’excédez pas deux à trois portions.

Est-ce que l’alimentation équilibrée?

Il n’a pas vocation à se substituer aux recommandations et préconisations de votre médecin ou de votre pharmacien. Diversifier et varier ses aliments tout en privilégiant leur densité nutritionnelle sont les principes clés d’une alimentation équilibrée.

Comment manger équilibré?

Mangez équilibré en respectant la pyramide alimentaire. Buvez au moins 1,5 litre de liquide, pendant et entre les repas, sous forme d’eau et de boissons non caloriques ; – des féculents à chaque repas. Céréales, aliments à base de céréales (riz, pâtes, semoule, blé, pain…), légumes secs (lentilles, fèves, pois…),…

Comment se fait l’équilibre alimentaire sur la journée?

 » L’équilibre alimentaire peut se faire sur la journée et non pas sur chaque repas, il est important d’écouter son appétit et ses envies au risque de dérégler son horloge interne, explique la nutritionniste.