Table des matières
Comment se débarrasser du smartphone?
Vous êtes constamment sur votre téléphone en ce moment? Les conseils d’un addictologue
- Faire des pauses sans téléphone.
- En vidéo, six bonnes habitudes à prendre avant d’aller se coucher.
- Désactiver les notifications.
- Mettre son écran en noir et blanc.
- Ne jamais dormir avec son téléphone.
Pourquoi je suis addict à mon telephone?
Qu’est-ce que la nomophobie, l’addiction au téléphone portable? Derrière ce drôle de nom, se cache une névrose pourtant très sérieuse ! Cette contraction de « no mobile phobia » désigne la peur d’être sans smartphone.
Pourquoi Sommes-nous accro au téléphone?
Nous sommes tous sujets à une forme de solitude. Mais les personnes qui sont accros au portable présentent des signaux d’immaturité, de carence affective. Ils peuvent faire preuve d’un certain matérialisme. Le portable nous conforte dans notre image virtuelle, et on communique par portables interposés.
Comment sortir de l’addiction au téléphone?
C’est la même chose pour les accros au smartphone : pour se sortir de l’addiction au téléphone, substituer l’usage de ce dernier par une activité que l’on doit faire ou que l’on aime faire. On peut par exemple prendre un livre et lire.
Comment se débarrasser de cette obsession du téléphone?
Éloigner toute tentation de le consulter son téléphone. Pour se débarrasser de cette obsession du smartphone : positionner les icônes des applications sur le deuxième ou troisième écran. paramétrer les notifications afin qu’elles ne soient plus visibles, voire désactiver celles non essentielles (jeux, réseaux sociaux…) éteindre l’appareil la nuit.
Quelle est la meilleure option pour se détacher de cette addiction?
La méditation de pleine conscience peut être une bonne option pour apprendre à se détacher de cette addiction. On peut la pratiquer dans les transports par exemple, pour faire une « pause bien-être ». La sophrologie aussi peut être une alternative.
Comment accorder une récompense sur votre smartphone?
Accordez-vous une récompense chaque fois que vous passez moins de temps sur votre smartphone. Ce concept est appelé autorenforcement positif et est utilisé en thérapie pour inculquer à une personne des comportements individuels positifs via un système de récompense .
