Quels aliments privilegier pendant les règles?

5 aliments à privilégier pendant les règles

• Les légumes verts.
• Les noix.
• Les fruits frais.
• Les céréales complètes.
• Le lentilles.

Quelle vitamine pendant les règles?

Plusieurs études ont suggéré que le magnésium pourrait agir sur les douleurs liées aux règles et sur le symptôme prémenstruel. Une étude récente suggère en outre qu’un apport conjoint de magnésium et de vitamine B6 serait plus efficace que la prise isolée de ces deux substances.

Comment se baigner avec une serviette hygiénique?

Si toutefois tu as l’intention de te baigner dans l’eau, il est préférable de mettre un tampon. Retiens ceci: tu ne cours aucun danger si ta serviette se mouille. Donc, si ta serviette se mouille accidentellement, pas d’inquiétude. D’un point de vue physique, tu peux nager avec une serviette hygiénique.

Comment boire régulièrement de l’eau?

En veillant à boire régulièrement de l’eau, ainsi qu’en consommant des aliments riches en eau, comme les concombres, la pastèque, le céleri et les bouillons, la sensation de ballonnement diminuera, donc n’hésites surtout pas ! 2. Eviter la caféine

Quels sont les aliments à éviter pendant les règles?

Menstruation : aliments à manger et à éviter pendant les règles. Il en est de même pour le riz blanc instantané, le risotto, le couscous, les vermicelles de riz, les pommes de terre sans pelure et les croustilles, le tapioca, les céréales sucrées, les bonbons, les biscuits secs et les fécules de maïs.

Pourquoi boire moins d’eau?

Quand on a ses règles, on se sent ballonnée et du coup, on a tendance à boire moins d’eau, ce qui est une erreur car la déshydratation augmente la rétention d’eau, ce qui peut aggraver les crampes et rendre encore plus gonflée.

Pourquoi on souffre atrocement pendant les règles?

Parce qu’on souffre atrocement pendant nos règles, on a tendance à compenser avec une alimentation riche en glucides. On se fait bien plaisir avec des burgers ou des gâteaux sucrés, mais si ça réconforte sur le coup, ça ne fait qu’empirer les choses en réalité.