Quels muscles sont sollicités par les pompes?

Cependant, beaucoup d’autres muscles sont sollicités par les pompes. Le mouvement de poussée des pompes travaille principalement les muscles pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs. De plus, d’autres muscles s’activent pour rester droit et gainé durant le mouvement.

Comment fonctionne le mouvement de poussée des pompes?

Le mouvement de poussée des pompes travaille principalement les muscles pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs. De plus, d’autres muscles s’activent pour rester droit et gainé durant le mouvement. C’est le cas, par exemple, des abdominaux, du dentelé antérieur, du coraco-brachial ou même les jambes.

Quelle est la position neutre de la pompe?

Ecartement des bras : la variation la plus simple consiste à écarter ou au contraire à rapprocher ses mains. Position neutre : pour rappel, pour les pompes classiques, les mains sont écartées à largeur d’épaules. Cette position neutre permet de travailler principalement les pectoraux, les triceps et les épaules.

Quelle est la position de départ des pompes classiques?

Voici à quoi doit ressembler la position de départ des pompes classiques : 1. Allongez-vous au sol, à plat ventre. Les pieds sont collés et relevés, de façon à tenir sur les orteils et une partie de la plante des pieds. Les mains sont de part et d’autre du thorax.

Comment faire des pompes classiques?

S’il est difficile de faire des pompes classiques, on peut faire des pompes sur banc ou à genoux. Avec le push-up classique, les bras sont alignés avec les épaules. Au cours des pompes classiques, les muscles sollicités sont les biceps, les triceps, les deltoïdes, les grand pectoral, le gros fessier et les ischio-jambiers.

Quels muscles travaillent avec les pompes à poignée étroite?

Au cours des pompes classiques, les muscles sollicités sont les biceps, les triceps, les deltoïdes, les grand pectoral, le gros fessier et les ischio-jambiers. Quels muscles travaillent avec les pompes à poignée étroite?